U3F1ZWV6ZTI0MTc4ODkxNDdfQWN0aXZhdGlvbjI3MzkxMzUxNjg1
random
احدث المواضيع

هل تشعر بالنعاس بعد ساعات كثيرة من النوم ؟ أكتشف السبب

هل تشعر بالنعاس بعد ساعات كثيرة من النوم ؟ أكتشف السبب - موقع صحتك دوت نت

كل شخص يحتاج إلى النوم ولكن ليس كل الناس بحاجة إلى نفس القدر من النوم. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا أو ينامون بشكل مفرط على الرغم من النوم لأكثر من 9 ساعات.

ما الذي يجعلك تشعر بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم؟
وفقًا لبحث في عام 2013 ، زادت نسبة الأمريكيين الذين ينامون كثيرًا من 27 إلى 37 بالمائة من عام 1985 إلى عام 2007.

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ما زالوا يشعرون بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، فهذه هي الأسباب المحتملة:

1. النوم حتى بعد الظهر في يوم إجازتك.

بعد أيام العمل الطويلة ، يختار الناس أحيانًا قضاء يومهم في النوم ، خاصة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
لكن في الواقع يمكن أن يؤثر هذا على جسمك ويجعلك تشعر بمزيد من التعب.

أوضح الخبير " كريستوفر وينتر" أن أجسامنا لها دورات نوم منتظمة خلال الأيام العادية. خلال هذه الدورة ، يتعرف جسمنا على وقت الاستيقاظ والنوم. قد يؤدي إضافة المزيد من الوقت إلى دورة نومنا إلى إفسادها
هذه الفوضى هي التي تجعل جسمك يشعر بالتعب والنعاس.
إذا كنت تريد المزيد من الوقت للنوم ، يقترح وينتر إضافة 60 إلى 90 دقيقة فقط وليس أكثر من ذالك .

2. فرط النوم.

وفقًا لجمعية أمريكية ، يحدث فرط النوم عندما يظهر شخص ما علامات التعب المفرط ويبدو أنه لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
ومن المثير للاهتمام ، أن الشخص المصاب بفرط النوم الذي ينام لأكثر من 12 ساعة قد يحتاج إلى النوم بعد ظهر اليوم التالي.

ينقسم فرط النوم إلى نوعين ، فرط نوم أولي وثانوي. فرط النوم الثانوي هو الأكثر عمومية. وهو ناتج عن الاكتئاب والسمنة والصرع والتصلب المتعدد.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يكون سبب فرط النوم الأولي الاضطرابات الوراثية مثل " ضمور التوتر العضلي " ومتلازمة برادر ويلي ومرض نوري.

أقرأ ايضاً :
قلة النوم قد تؤدى الى أضرابا عقلية ونفسية
لماذا انا مريض دائما ؟

3. انقطاع النفس الانسدادي النومي.

وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، فإن توقف التنفس أثناء النوم (OSA) هو حالة لا يستطيع فيها الشخص الحصول على ما يكفي من الهواء أثناء النوم. يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما يتم إغلاق مجرى الهواء العلوي في الجسم مؤقتًا بينما يستمر جهد التنفس.
وهذا ما يجعل مرضى OSA يستيقظون بشكل دوري ليلاً ، مما يجعلهم غير قادرين على النوم بشكل كامل. ويؤدي بهم إلى الشعور بالتعب المفرط.
لا يمكن لمرضى OSA الحصول على دورة نوم طبيعية لأنهم يستمرون في الاستيقاظ وتتغير دورة نومهم باستمرار. يؤدي ذلك إلى الشعور بالنعاس أو الاستيقاظ متأخرًا على الرغم من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات.
الاسمبريد إلكترونيرسالة