U3F1ZWV6ZTI0MTc4ODkxNDdfQWN0aXZhdGlvbjI3MzkxMzUxNjg1
random
احدث المواضيع

في 4 خطوات .. كيف تعرف وزنك المثالى ؟

كيف تعرف وزنك المثالى - موقع صحتك دوت نت

لم تعد السمنة مظهرا من مظاهر الرفاهية , والغنى كما كان يعتقد من قبل , بل أصبحت رمزا لسوء التغذية , والمرض . . ولم يصبح الطريق الى قلب الرجل معتدة كما كان يعتقد معظم النساء منذ سنوات , بل أصبح طريق المعدة هو طريق الهلاك والسمنة!!.

 يعانى الكثير من السنمة المفرطة والتى قد تكون مرض العصر وفى هذا المقال موقع صحتك دوت نت سيقدم لكم طرق عديدة وسهلة لتعرف اذا كنت سمين ام لأ.


بالورقة والقلم .. هل أنت سمين ؟

  • أقسم وزنك الحالى , على مربع طولك بالمتر : (معامل الكتلة)
  • واذا تراوح الناتج من 25 - 29.9 فأنت تعانى سمنة بسيطة
  • واذا تراوح الناتج من 30 - 40 فأنت تعانى من سمنة متوسطة.
  • واذا تراوح الناتج على 40 فانت تعانى سمنة مفرطة.
  • اما اذا قل الناتج عن 22 فأنت نحيف 
( النسبة الطبيعية من 22 - 25)

تعرف على وزنك المثالى في أربع خطوات :
  1. قس طولك بالمتر , وليكن 1.7 متر.
  2. قم تربيع هذا الرقم أى , أضربة في نفسة (1.7 * 1.7 = 2.89)
  3. قم بضرب الناتج في 20 لحساب الحد الأدنى لوزنك المثالى 20 * 2.89 = 57.8
  4. قم بضرب نفس الناتج في 25 لحساب الحد الأقصي لوزنك المثالى 25 * 2.89 = 72.25 
من هذا المثال يتضح أن الوزن المثالى لشخص طولة 1.7 متر يجب ان يتراوح وزنة بين 57.8 الى 72.25 كجم .
أكتب لنا في التعليقات , هل أنت سمين ؟

الاسمبريد إلكترونيرسالة